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皮膚與生活

  • 皮膚與食物

    我們都了解過敏會引起很多皮膚問題,下列為較易引起皮膚過敏的過敏原可供各位參考。

     

    食物:海產類(魚、蝦、蚵仔、螃蟹、蛤仔、魷魚等)。

    飲料:汽水、碳酸飲料、果汁(含人工色素)

    刺激品:酒、酸辣食 品、咖哩。

    菜類:筍子、香菇、木耳、芋仔、糯米、茄子、紅蘿蔔

    水果:李子、桃子、芒果、荔枝、龍眼、蕃茄、有核水果。

    其他食物:罐頭食品(含防腐劑)、花生、肝、巧克力、可可、味精、不新鮮的蛋等。

    藥品:感冒藥(匹林)、磺氨劑、解熱鎮痛劑。

     

    那些食物會引起過敏是很個人的反應,並非以上所有食物都會同樣地發生在每一個人身上,儘量辦法去找出引起自己過敏反應的過敏原,找到了就應儘量避免,。又因為過敏因素很多,往往發生過敏並非單獨一種原因,有時也和其他因素加在一起,也要特別留意。同時要培養隨時注意過敏原的習慣,因為每個人體質有別,過敏原因也不同,最了解自己體質的就是自己,曾經對某種東西發生過過敏反應,以後就應特別小心,避免再度接觸。

     

    治療痘痘、粉刺時也應避免吃一些容易讓皮膚發燙的食物,如過燙的湯、過辣的食品、洒精飲料等,免得臉部血管受到刺激而產生過敏反應。

  • 皮膚與運動

    在門診常鼓勵病患多一些運動,生活在繁榮的城市中,很多人漸漸地忘記運動對健康的重要性,人需要運動就如車子需要發動一樣,放久而沒有移動的汽車必會出問題,人也是如此。

     

    運動對身體的重要性其實大家都知道,就是沒有辦法做到, 其實運動不但對身體有益,對治療皮膚幫助也很大。當皮膚不好,皮膚組織受到傷害後,有很多發炎和壞死的細胞殘留物質停留在微血管的內外,運動時,心跳加速,促進血液循環而全身血管擴張,這些有害的物質就有機會加速排離。皮膚的新陳代謝也隨著會加速進行,對皮膚絕對的幫助。

     

    雖然運動對皮膚有益,但也不可盲目劇烈運動,運動量最好是適中,過份劇烈的運動會產生汗水,運動流汗本來是件好事,因能調節體溫和俱排泄功能,對一般俱有良好保護力的表皮不會受影響,但汗水對正是滿臉發炎膿瘡的問題皮膚就是一大挑戰了。所以運動的強度要注意,對皮膚最適合的運動公認為快走運動,所謂快走就是比散步快比慢跑慢的速度,這樣既可達到增加血液循環卻也不至於流太多汗而傷害肌膚,並且在運動後要趕快把汗水擦乾或洗澡,將體汗排除,對皮膚才不會傷害。

    再者最適合的運動時間是從黃昏開始,太陽下山了,不必理會防曬,氣溫也不會太熱。戶外運動比室內健身房好,又可增加舒壓功能,有醫學報告發現,放鬆心情作溫和的運動時,體內會分泌一種腦內荷爾蒙,能有強效的抗發炎作用,對身體健康甚至皮膚都是正面的。

     

    每天運動需要多久?根據研究,每天運動最好是一至二小時之間,運動太久會使肌肉疲勞,放出大量的乳酸,對此皮膚雖不致於有太大影響,但長時間就易失去對運動的樂趣,也使關節容易受傷,因運動強身最重要的是恆心,用一天打魚三天掛網的方式運動,效果是有限的。運動對皮膚的意義在於增加治療效果,越是能持久做溫和運動者,就越能縮減治療的時間。

  • 皮膚與睡眠

    在門診中有些患者會訴說在額頭和下巴的地方突然長滿白頭粉刺,發現這些患者十之八九都有睡眠不足或睡眠品質不良的問題存在。睡眠是一種神祕的東西,也是上帝賜給我們的禮物。睡眠的好處很多,不但能讓我們恢復精神、重獲體力,也能加快我們的代謝速度,所謂的「代謝症候群」就是與患者缺乏深度睡眠有關。有人認為西方女性容易變老,懷疑與她們沒有午睡的習慣有關,因此她們皮膚的代謝比東方人差。我們常常提及的「美容覺」看來是有些可信的。

     

    也許各位也曾有患過小感冒但只需睡一覺起來,喝杯水就自然痊癒的經驗,動物絕大部份都是靠睡眠來治病的。至於皮膚,它本來就是一種代謝器官,充足的睡眠對皮膚治療有幫助,同時睡眠使免疫功能和消炎能力也變好,對於治療痘痘、出油或粉刺當然也會有比較好的結果。我常鼓勵病人多點睡眠,不但要多睡,還要早睡。有關睡眠的醫學報告証實,最佳睡眠是從晚上十一點開始到清晨兩點,這段時間也稱為睡眠黃金期。

     

    可惜的是知易行難,居住在繁華的都市內,要有正常作息實在要靠自制力,要犧牲許多交際應酬並改變生活習慣。睡眠對皮膚的好處是無庸置疑的,但也不是說光靠睡眠就可完全醫治嚴重痘痘,因為有些皮膚狀況已經不好到超過自然痊癒的程度,那麼就需要靠藥物來治療,但要重申好的睡眠品質對皮膚還是有正面益處的。

  • 皮膚與化妝

    化妝對女仕們來說是一件常見,甚至是必要的事。但對皮膚來說,化妝卻算是一種傷害。特別是有問題的皮膚,儘量能不化妝就不要化。因為化妝品是化學藥品,會刺激皮膚,但若非得已要上妝,原則上時間愈短愈好,妝也是愈素愈好。


    問題皮膚是經不起又濃又久的妝,必要時要先做一些預防性的措施,如保護皮膚的藥物;最理想的保護方法,應該是在皮膚變壞之前,像氣象局預知天氣一樣先作預防,如快要下雨前先準備雨傘,比事後解決問題容易多了。

     

    建議用蜜粉來上妝,即可防曬又不與皮膚產生太多的化學作用,這就是所謂的物理性防曬觀念。女仕們化妝當然比較漂亮,但也可能是皮膚變壞的原因,故要小心為上。