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皮膚與生活

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皮膚與運動
 
 

在門診常鼓勵病患多一些運動,生活在繁榮的城市中,很多人漸漸地忘記運動對健康的重要性,人需要運動就如車子需要發動一樣,放久而沒有移動的汽車必會出問題,人也是如此。運動對身體的重要性其實大家都知道,就是沒有辦法做到, 其實運動不但對身體有益,對治療皮膚幫助也很大。當皮膚不好,皮膚組織受到傷害後,有很多發炎和壞死的細胞殘留物質停留在微血管的內外,運動時,心跳加速,促進血液循環而全身血管擴張,這些有害的物質就有機會加速排離。皮膚的新陳代謝也隨著會加速進行,對皮膚絕對的幫助。

雖然運動對皮膚有益,但也不可盲目劇烈運動,運動量最好是適中,過份劇烈的運動會產生汗水,運動流汗本來是件好事,因能調節體溫和俱排泄功能,對一般俱有良好保護力的表皮不會受影響,但汗水對正是滿臉發炎膿瘡的問題皮膚就是一大挑戰了。所以運動的強度要注意,對皮膚最適合的運動公認為快走運動,所謂快走就是比散步快比慢跑慢的速度,這樣既可達到增加血液循環卻也不至於流太多汗而傷害肌膚,並且在運動後要趕快把汗水擦乾或洗澡,將體汗排除,對皮膚才不會傷害。再者最適合的運動時間是從黃昏開始,太陽下山了,不必理會防曬,氣溫也不會太熱。戶外運動比室內健身房好,又可增加舒壓功能,有醫學報告發現,放鬆心情作溫和的運動時,體內會分泌一種腦內荷爾蒙,能有強效的抗發炎作用,對身體健康甚至皮膚都是正面的。每天運動需要多久?根據研究,每天運動最好是一至二小時之間,運動太久會使肌肉疲勞,放出大量的乳酸,對此皮膚雖不致於有太大影響,但長時間就易失去對運動的樂趣,也使關節容易受傷,因運動強身最重要的是恆心,用一天打魚三天掛網的方式運動,效果是有限的。運動對皮膚的意義在於增加治療效果,越是能持久做溫和運動者,就越能縮減治療的時間。

 
 


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